Strava는 오늘이 새해 피트니스 목표를 포기할 가능성이 가장 높은 날이며 계속하는 방법에 대한 조언을 제공한다고 알려줍니다
Strava에 따르면 1월 12일 금요일은 새해 피트니스 목표를 놓칠 가능성이 가장 높은 날입니다. 앱에 업로드된 활동에서 3,150만 개의 데이터를 분석한 결과 Strava는 올해의 두 번째 금요일이 사람들이 의욕을 잃을 가능성이 가장 높은 날이라는 결론에 도달했습니다.
더 건강하게 먹고 더 많이 운동하겠다고 약속한 후 금요일인 오늘은 퇴근 후 음료나 집에 가는 길에 카레를 마시기 위해 운동을 포기하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다.
2018년이 돌아서 도움이 되지 않았고 그 이후로 비가 그치지 않는 것 같았습니다.
하지만 Strava는 2017 Year in Sport 보고서에서 가져온 5가지 팁을 제공하여 자전거에 대한 동기를 유지하고 추적하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다.
1. 친구와 함께 운동하면 사람들이 22% 더 활발해집니다
2. 클럽에 가입하면 사람들이 46% 더 활발해집니다.
3. 목표 설정: 1월에 레이스를 목표로 설정한 사람들 중 92%가 10개월 후에도 여전히 활동 중입니다.
4. 아침에 훈련: 가장 규칙적으로 활동하는 사람들은 아침에 운동할 가능성이 높습니다
5. 자전거로 통근 시작: 자신의 힘으로 출퇴근하는 사람들은 주말에 43% 더 활동적입니다
Strava의 Gareth Mills는 피트니스 목표를 달성하는 데 어려움을 겪고 있으며 피트니스 추적 앱을 통해 목표를 달성하는 방법에 대해 이야기했습니다.
'결의를 지키는 것은 어렵고 1월에 더 건강해지고 건강해지는 것에 대해 많은 이야기와 압력이 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다.'라고 Mills는 말했습니다.
'성공의 핵심 요소는 동기 부여이며 수백만 건의 업로드 활동을 분석하여 동기가 흔들릴 가능성이 가장 높은 날을 정확히 찾아낼 수 있었습니다.'라고 덧붙입니다.
'단, 꼭 이렇지 않아도 됩니다. 우리는 또한 활동적인 사람들이 이 시기를 극복할 수 있는 방법을 분석하기 위해 데이터를 사용했습니다.'
이 다섯 가지가 당신에게 동기를 부여하지 않더라도 오늘 운동을 한다면 틀을 깨고 이 날이 세계에서 운동하기 가장 힘든 날이 되지 않도록 도왔다고 말할 수 있습니다.
